一、所谓的“电子产品依赖症”，核心是我们缺乏了自控力
随着电子产品的普及，不仅是成年人，越来越多的小学生对电子产品也产生了依赖心理。他们宅在家里玩电子游戏，他们通过手机和网络彼此聊天、沟通，他们对各种电子产品无师自通，他们无屏不欢……他们在电子产品的世界里忘我地玩乐，时间过去了还浑然不知。电子产品成了他们生活的重头戏，其他事情都抛到一边了。这让一旁的家长焦急万分。
其实，要改变孩子这种“电子产品依赖症”，家长不仅要以身作则，改掉自己身上的依赖习惯，为孩子树立好榜样，更关键的是要培养孩子的自控能力，让孩子学会管理自己，合理地使用电子产品。
二、帮助孩子摆脱电子依赖，提升自控力，家长们一定要以身作则。
什么叫以身作则呢？我们可以想象一个场景，晚饭过后，爸爸一边敲着鼠标下棋，一边喊着：“孩子，不要看电视了，去看书。”妈妈一边捧着ipad看韩剧，一边和孩子说：“你看现在几点了，还在玩电脑，赶紧去睡觉。”这个温馨的家庭场景，最终引导出的结果就是孩子生气地说“你们两都在玩电脑看电视，凭什么让我去复习啊！！！！”
父母在自我控制方面表现好的话，孩子也会受到影响。如带孩子外出，遇到堵车的时候，可以和孩子做一些小游戏消磨时光，避免把焦躁情绪传染给孩子，让等待的过程变得有趣。想对孩子发火的时候，深呼吸并说：“我要冷静，不能发火。”这些言行都会让孩子学会控制自己的情绪。
下面，请大家一起阅读三个关于数字时代培养孩子自控力的文章。
案例1：孩子上网无节制“肿么破”？
可为妈妈：儿子面临小升初考试，不知是升学压力太大还是什么原因，现在成天想上网玩游戏，一周有两三天通宵上网，成绩一降再降。以前孩子也爱上网，但比较有节制，不像现在这么不听人劝。该怎么办？
分析：
就反映情况看，孩子很可能因清楚自己的学习状况，自觉难以面对小升初考试，对前途迷惘，找不到解决办法，只得通过电脑游戏逃避。
建议可为妈妈跟儿子好好谈，看他是否真对考试感到恐慌。如确有这方面原因，可对儿子说：不论考试结果如何，我们都有心理准备。还可收集身边一些低起点、高成就的真人故事，让孩子重拾信心。另外，对下阶段该怎么做，请与孩子共同设计计划并执行，形成一种以自我控制为主、父母督促为辅的督学方式。
案例2：孩子不复习沉迷于情感小说怎么办？
大猫爱地球：女儿读小学五年级，每天学校午休都看些校园情感小说，书被老师收了几回。儿子以前爱看历史、科技方面的书，现在不知为何变了。如何制止？
分析：
孩子爱看这类书，跟现实中校园生活较单调有关，书中有些内容比较贴近其生活，另一方面书中描述的校园生活与同学间的友谊又是他们向往的。
父母没必要强行制止。可告诉孩子：书可适当看，但不能影响正常学习和生活。父母也可试着看看孩子感兴趣的书，从中找寻人物闪光点，增加与孩子的谈资，同时借此鼓励孩子学习这些闪光点。
案例3：自控力训练神器【发脾气的图标】
有一位脾气非常暴躁的男孩，他的爸爸为了帮助他控制自己的情绪和行为，想出了一个办法。
这天，爸爸把他叫到一面墙壁面前，对他说：“孩子，爸爸知道你脾气不太好，这也不是你希望的。但是，骂人、脾气不好会影响到别人。这样吧，从今天开始，你感到自己要发火的时候，就在这面墙壁上贴个图标。”然后，爸爸给了小男孩一叠图标。
一周后，墙壁上果然贴上了许多图标。一天晚上，爸爸指着墙壁上的图标对男孩说：“孩子，你看到自己的坏脾气了吗?”男孩不好意思地低下了头。爸爸说：“从现在开始，如果你一天不发脾气，你就从墙壁上撕下一个图标。”
第一天，男孩坚持不住还是发了火。第二天，男孩居然真的没发火。这周内，男孩居然有3 天没发火。一个月后，墙壁上的图标都被撕掉了。
那天晚上，爸爸又把儿子叫到了墙壁前，对儿子说：“孩子，现在你已经学会了控制自己的脾气，这非常好。你看看，以前你发脾气的图标虽然被你撕下了，但是，图标的痕迹还在。这说明你每次发完脾气之后，不管是给他人还是给自己都将带来不可磨灭的伤害。”
男孩惭愧地笑了笑。从此以后，男孩很少再发脾气了。
