每个人在生活中都会有不良情绪，无论是大人还是孩子。孩子因为缺乏自制力，很容易闹情绪，这时最需要父母的理解和疏导，倘若父母缺乏耐心，情绪失控，选择“以暴制暴”，将会给孩子带来更大的伤害。
因此，家长要想管好孩子，首先需要管好自己的情绪。江苏省常州市未成年人成长指导中心首席咨询专家赵世俊老师为家长朋友们带来了心理系列微课第5课——《管不好情绪就管不好孩子》，希望每一位父母都能通过不断地调节、训练来稳定自己的情绪，给孩子创造一个和谐、温暖、幸福的家庭环境。
首先，让我们了解下，为什么作为父母需要改变自己的情绪状态？
通过我们身边发生的案例以及新闻上出现的极端事件，我们会发现：家长性情不稳，会让孩子心里积压很多负性能量，影响孩子以后的学习和生活；家长情绪失控还会造成自己的孩子越来越难教育，甚至容易把自己和孩子置身于危险之中。
那情绪问题该怎样解决？如何通过训练让我们的情绪变得稳定？
技巧一：暂时克制法
情绪爆发了，家长觉察到自己有点生气和冲动时，在想说什么和做什么的时候，暂停一下缓冲一下，去做点别的事转移下注意力。理性回归之后，情绪强度降低之后再来说再来做，效果可能就会好很多。
技巧二：失控急救法
万一情绪失控了，说了不中听的话，做了不太好的事，伤害到亲子关系，那么得有个补救。怎么补救呢？回过头来找个时间，给孩子真诚地解释一下，当时哪句话说得不好，但实际的意思是什么。冷静下来之后和孩子的交谈这个过程，一是挽回失控带来的损失，第二借机和孩子进行建设性的沟通。
技巧三：奖惩训练法
对自己情绪状态情绪表达也不太满意的爸爸妈妈可以考虑，先把孩子动员起来，由孩子来监督爸爸妈妈，由孩子来做记录员，记录一周爸爸妈妈发火的次数，什么情况下发的，孩子做好记录，定好奖惩措施，确定惩罚的内容，这样做，孩子的积极性会非常高。因为这样做了，父母管控了自己的情绪，孩子就会变得很安全，父母因为孩子的提醒也会变得更理智，减少自己冲动任性发火的可能，这就训练了自己的情绪表达。
技巧四：智慧修炼法
这是最具建设性的一种方法。在智慧修炼法中，有一种方法在心理学中叫ABC法，是关于情绪的发生发展的这样一个理论。
这个理论认为，人面临生活中的各种事，必然会有情绪的发生，但通常情况下，它不是直接的一种连接，而是有一个中间的变量，我们的想法、看法、观念、信念，这个中间环节导致了我们情绪有不同的走向。积极的看法导致积极的情绪，消极的看法就是个消极的情绪结果。想法不同、判断不同导致了不同的情绪结果，用这种逻辑来提醒自己，训练自己日常生活中的情绪表达，你会发现自己的情绪状态会越来越好。
好的情绪状态需要好的方法进行调节和管理。只有这样，我们才能用好的情绪影响孩子，教育好孩子，影响身边的人，做一个充满正性能量的人！
